zma apteczne

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Zbilansowana Ogólnie staram się jeść min. 5 posiłków dziennie. Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze [...]

ee tam jednak apteczne zma trochę poprawia mój sen i ogólnie nockę i suple dają psychicznego kopa do ćwiczeń - coś a'la : kupiłeś to teraz zapyerdalaj!

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Zbilansowana Ogólnie staram się jeść min. 5 posiłków dziennie. Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze [...]

[...] na pewno znajdziesz coś zcym to zastąpisz. Multiwitaminy i omega3 jak najbardziej możesz zakupić. Do tego mmożesz jeszcze w aptece dokupic(to nie są duże koszty) tak zwane zma apteczne- a mianowicie jest to filomag b6 i zincas forte. taki zestaw daje lepszą regenerację i dobry sen. dawkowanie: 1 zincas forte i 4 filomagi przed snem. a i byłbym [...]

Witam... Kolejny temat z cyklu "masa stoi co robic", wiem ze wiekszośc obecnych tutaj juz to drażni ale po prostu nie mam juz pojecia co robic... Dietę: Mam ( była tu sprawdzana ) ok 3800kcal w DT, jem jak należy nieraz cos dorzuce ze prawie mnie mdli od ilości, Trening: jest typowo masowy SPLIT x3, cwicze wszytskie partie ciała zgodnie z [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak, bedzie GREEN MAGNITUDE,cos przedtreningowego, WPC ostrovii do sniadania, carbo po treningu, zma apteczne na noc CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: jak wyzej,bedzie przedtreningowy pobudzacz Na poczatku zaznacze ze trening musze miec w systemie; x x - x x - x x - x [...]

hm, przy doborze wit na apteczne zma kierowac sie zawartoscia chelatow nie ? np lepiej kupic olimp chela cynk i magnez + b6 niz zwykle zincas forte filomag i jakis random magnez nie ? a taka jeszcze ciekawostka, dawki zma sa na pewno bezpieczne ? bo w zalecanej dziennej porcji zma jest srednio 500-600% rda wit b6,a czytalem ze nadmiar tej witaminy [...]

1-5 20/25mg ed pct- 1 liśc kloma da rade i do tego jakiś booster teścia lub apteczne zma na osłonę wątroby heparengen

Apteczne suplementy cynku to nie to samo co Chelatowane ZMA i stąd różnica w cenie. Chelaty wchłaniają się całkowicie i się bierze je na pusty żołądek. Zwykłe preparaty zawierające cynk należy przyjmować wraz z posiłkiem a wchłanialność jest gorsza. Jak to brać - jest ulotka, w necie też się znajdzie dawkowanie. Kobiety też mogą brać ZMA byleby [...]

I na koniec SUPLEMENTACJA : Zma trec,creatine micronizet 200 mesh trec,dextrose trec,BCAA xplode, witaminy apteczne.

okej to tak, zasuwam na tej dietce od tyg, jestem caly czas przezarty i znudzony juz jej monotonnoscia, dlatego zrobilem sobie kilka alternatyw posilkow, ktore prosilbym o sprawdzenie czy sa ok, wiec tak : Śniadanie a) jajka sadzone : - 3 jajka - oliwa z oliwek 15ml b) płatki owsiane 30g c) mleko 0,5% 200ml d) maliny/jagody mrożone 100g e) tran 2 [...]

Witam! Jestem Mikołaj (garenge) i mam 17 lat. Jak pozostali koledzy pragnę zrzucić zbędne kilogramy. Moja droga z odchudzaniem nie zakończy się tylko na tym teście, ponieważ planuję przez całe lato „ ciąć”. Wątpię żebym schudł na tyle, aby w lato już masować Do rzeczy ! Staż: 2 miesiące na siłowni wiek: 17 waga: 110,5 kg szac. [...]

czyli bardziej opłaca się kupić sam magnez + b6 i sobie walnac przed snem, uzupelniajac cynk w diecie niz ZMA albo ZMA apteczne?

[...] były masakryczne, 2 miesiace i 3cm w łapie mniej i z 30kg na łace ;/ Nie chciałbym dopuścić do tego. Co polecacie z odżywek żeby zminimalizować spadki. Myśle o bcaa xplode, zma apteczne, jakies vitaminki complex i białko, miałem ochote na HMB ale sam już nie wiem. Ćwiczył bede może z 2 góra góra 3 na tydzein. W tamtym roku nie ćwiczyłem ale się [...]

[...] pytanie jak najefektywniej dawkować i połączyc to wszystko? co najlepiej przed treningiem a co po treningu+ dzień nietreningowy -vitamin shop Whey Protein Concentrate 80% -olimp tcm mega caps 1100 (1 caps.=1300mg) -olimp creatine mega caps 1250 (1 caps.=1400mg) -olimp bcca mega caps 1100 (1 caps.1161mg) -zma apteczne -oczywiscie dieta jest tez

Cześć, proszę was o ocenę + ewentualna korektę mojego planu na masę. Poniedziałek: Klatka + biceps Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (3 SERIE, 8-10 POWTÓRZEŃ) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (3 SERIE, 8-10 POWTÓRZEŃ) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (3 SERIE, 8-10 POWTÓRZEŃ) [...]

A może to depresja? Masz jakieś objawy depresyjne? Czy tylko bezsenność? Spróbuj ZMA(apteczne wychodzi tanio więc dużo nie stracisz) zawsze miałem po nim głęboki sen.

[...] 83 wzrost 186, 2,5 lat stażu Posiadam: -bsn no xplode 1025g -trec anabolic amino + taurine + b6 300 caps -olimp mono 460 caps -gasapri nutrion myofusion 2270g -apteczne zma -olimp carbonox 2000g dieta Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_Turbo_Jet-opis25847.html -olimp mono 460 caps-ok -gasapri nutrion myofusion 2270g zmien na jakies z mniejsza iloscia wegli, a wieksza bialka chocby http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html -apteczne zma-ok -olimp carbonox 2000g ok

Witam, od ok. miesiaca jestem na dietce zbilansowanej, poki co udalo mi sie zrzucic z wagi z 98-91 postanowilem poprawic moja diete, jako ze roznica w zapotrzebowaniu aktualnym, a pierwotnym jest prawie 500 kcal a wiec tak : trening silowy ktorego przestrzegam : a) poniedziałek / czwartek - triceps + przedramiona - pompki w podporze tyłem - 8 [...]